靜觀練習:三分鐘呼吸空間

靜觀練習:三分鐘呼吸空間

學習和生活都會產生壓力,有時讓人無法應付想要逃離。讓自己學會與當下的任何情況和平共處,不帶有主觀批判,是最好的練習。今天,就由調整自己的呼吸開始吧! Tags: 情緒, 感恩,...
不懂感恩的小孩,長大也學不會做人!3招讓小孩學會感恩

不懂感恩的小孩,長大也學不會做人!3招讓小孩學會感恩

孩子在家裡常要求大人為自己服務,卻從不言謝;抱怨老師沒發還作業,最後家長才發現根本是小孩自己沒交;隨手拿同學的文具來用,歸還時也不道謝……這些都是孩子不懂感恩的徵兆。  感恩主要靠後天養成,父母需有意識地費心引導  如同現代預防醫學常強調要增加肌肉,正向心理學也探討如何增加「心理的肌肉」,感恩就像是一種心理肌肉,愈練會愈好。 家長可以這樣引導: 1. 寫下最近值得感恩的事情 ...
青少年不懂感恩?其實是他的大腦裡只裝了「 我 」

青少年不懂感恩?其實是他的大腦裡只裝了「 我 」

在大人眼中,青少年普遍不會感恩。心理學家認為主要有兩個原因:一是青少年較自我中心;二是聚光燈效應造成青少年愛裝酷。 青春期又被稱為「誇大的時期」:這個年齡的客觀性較低,自我感受比較強烈。 方法1 用「我訊息」教孩子同理心和感恩 心理學家建議家長說出自己的心情和想法,藉此幫助孩子體察別人的想法和情緒,培養設身處地的同理心。例如家長可以說:「我聽到你對我說話大聲,我有點難過,我會以為你是在生我的氣。」 方法2 適度滿足孩子需求就好 當一件事反覆發生,孩子就會視為理所當然。因為匱乏,然後滿足(需求),孩子通常才會有感恩的行為,...