by gmea | 5 月 21, 2022 | 文章, 有用資源
Tina Williamson 很多時候,我們的孩子都會處於壓力之下……他們需要深呼吸。 如果你的孩子感到焦慮、緊張、生氣、過度興奮、受到過度刺激或者過於忙碌,他們都需要平靜呼吸。 什麼是平靜呼吸? 平靜呼吸是一樣令你的孩子可以減慢呼吸的練習,能夠幫助緊張、生氣或者焦慮的孩子。 要點: 就像其他壓力管理技巧,平靜呼吸不是為了完全避開焦慮而是為了幫你減緩焦慮的感覺。 為何呼吸那麼重要? 當我們焦慮、充滿情緒,生氣或者擔憂的,身體會進入逃避或者戰鬥模式。我們以為自己遇到危險,但其實並非如此。...
by GMEA Author | 3 月 29, 2022 | 有用資源, 视频
學習和生活都會產生壓力,有時讓人無法應付想要逃離。讓自己學會與當下的任何情況和平共處,不帶有主觀批判,是最好的練習。今天,就由調整自己的呼吸開始吧! Tags: 情緒, 感恩,...
by GMEA Author | 3 月 29, 2022 | 有用資源, 视频
兒童或者學生,有時候甚至比成年人更加感到壓力。幾分鐘的呼吸練習,就能幫他們回復平靜,快來試試這個神奇的練習把! Tags: 學生, 家長,...
by gmea | 3 月 23, 2022 | Big Life Journal, 文章, 有用資源
身為家長,有沒有聽說過“樓上腦”和“樓下腦”? 這是用來比喻孩子的腦袋像一個兩層樓的房子。 “樓上腦”負責邏輯理性的思考——計劃、組織和自我調節;“樓下腦”用來做些不太需要積極參與的事情——例如呼吸,但也是強烈情感的來源——憤怒、恐懼、驚慌等等。 原本應該是孩子的“樓上腦”壓抑“樓下腦”,也就是能夠做到情緒調節。 但當孩子情緒失控時,其實也就是轉入了“樓下腦”模式——巨大的原始感情控制了一切。 作為家長,第一反應往往是說“別哭了!”“去你房間!想想你都幹了什麼?”...
by gmea | 3 月 23, 2022 | Big Life Journal, 文章, 有用資源
讓孩子有感受難過的機會很重要。我們並不需要馬上提供安撫,或者轉移他們的注意力,或者努力減少他們可能情感受傷的機會。 避免這麼做:給他們零食或者讓他們看電視電腦 “我們一起去買你最愛的冰淇淋,這樣你可以好過些。” 可以這麼做:表示同理 “我知道你很難過,有我在你身邊陪著你。” 避免這麼做:避開孩子難過的情況,因為你會覺得不安 “去你自己房間,再出來的時候要臉帶笑容。” 可以這麼做:表示鼓勵 “覺得難過很正常,情緒能讓我們消化一些事情,每個人都會遇到這種情況。” 避免這麼做:用錯誤的“正向”來掩飾情緒...