by gmea | 5 月 21, 2022 | 文章, 有用資源
By Rebecca Louick，Big Life Journal 1. 由自己開始 在開始建立睡眠習慣前，先做3個自我檢查。 閉上雙眼，深深地呼吸幾次，讓注意力猶如一束光那樣照亮自身的3個方面： 頭腦 我在想什麼？我留意到自己的念頭嗎？心靈 我感覺到什麼？我感覺到自己的心念嗎？想象一下自己可以由心裡呼氣和吸氣身體 我的身體有什麼感覺？我能感覺到身體的感受嗎？ 2. 製造一個輕鬆的環境 讓孩子動用五感： 視覺：變暗的光線，蠟燭、閱讀與成長思維有關的故事 觸覺：暖水澡、背部按摩，舒服地擠在一起...
