建立正向睡眠習慣的五部曲

建立正向睡眠習慣的五部曲

By Rebecca Louick,Big Life Journal 1. 由自己開始 在開始建立睡眠習慣前,先做3個自我檢查。 閉上雙眼,深深地呼吸幾次,讓注意力猶如一束光那樣照亮自身的3個方面: 頭腦 我在想什麼?我留意到自己的念頭嗎?心靈 我感覺到什麼?我感覺到自己的心念嗎?想象一下自己可以由心裡呼氣和吸氣身體 我的身體有什麼感覺?我能感覺到身體的感受嗎? 2. 製造一個輕鬆的環境 讓孩子動用五感: 視覺:變暗的光線,蠟燭、閱讀與成長思維有關的故事 觸覺:暖水澡、背部按摩,舒服地擠在一起...