靜觀練習：三分鐘呼吸空間

靜觀練習：三分鐘呼吸空間

by | 3 月 29, 2022 | 有用資源, 视频

學習和生活都會產生壓力，有時讓人無法應付想要逃離。讓自己學會與當下的任何情況和平共處，不帶有主觀批判，是最好的練習。今天，就由調整自己的呼吸開始吧！ Tags: 情緒, 感恩,...
應對孩子的不當行為

應對孩子的不當行為

by | 3 月 24, 2022 | Big Life Journal, 文章, 有用資源

面對在發脾氣或者不能控制情緒的孩子，可以用非常清晰的“如果……那就……”句式。 這句式可以用來表達正面的期待和孩子做到這個期待以後得到的正面結果。 比如當孩子失控時，可以很清楚地這樣表達你的期待： “如果你說話小聲一些，那我就能清楚聽到你在說什麼。” “如果你把衣服放好，那就可以去玩玩具。” 記住：孩子並不是為了操控我們而不遵守規矩，他們通常只是因為欲求沒有得到滿足，或者還沒有發展出應有的社交技能。 作為家長，我們應該對孩子的行為抱更大的好奇心和少一些評判。 你眼中看到的行為： 孩子因為沒有得到想要的東西而發脾氣。...
如何應對孩子的情緒失控？

如何應對孩子的情緒失控？

by | 3 月 23, 2022 | Big Life Journal, 文章, 有用資源

身為家長，有沒有聽說過“樓上腦”和“樓下腦”？ 這是用來比喻孩子的腦袋像一個兩層樓的房子。 “樓上腦”負責邏輯理性的思考——計劃、組織和自我調節；“樓下腦”用來做些不太需要積極參與的事情——例如呼吸，但也是強烈情感的來源——憤怒、恐懼、驚慌等等。 原本應該是孩子的“樓上腦”壓抑“樓下腦”，也就是能夠做到情緒調節。 但當孩子情緒失控時，其實也就是轉入了“樓下腦”模式——巨大的原始感情控制了一切。 作為家長，第一反應往往是說“別哭了！”“去你房間！想想你都幹了什麼？”...
讓孩子充分體驗他們的感覺

讓孩子充分體驗他們的感覺

by | 3 月 23, 2022 | Big Life Journal, 文章, 有用資源

讓孩子有感受難過的機會很重要。我們並不需要馬上提供安撫，或者轉移他們的注意力，或者努力減少他們可能情感受傷的機會。 避免這麼做：給他們零食或者讓他們看電視電腦 “我們一起去買你最愛的冰淇淋，這樣你可以好過些。” 可以這麼做：表示同理 “我知道你很難過，有我在你身邊陪著你。” 避免這麼做：避開孩子難過的情況，因為你會覺得不安 “去你自己房間，再出來的時候要臉帶笑容。” 可以這麼做：表示鼓勵 “覺得難過很正常，情緒能讓我們消化一些事情，每個人都會遇到這種情況。” 避免這麼做：用錯誤的“正向”來掩飾情緒...
不懂感恩的小孩，長大也學不會做人！３招讓小孩學會感恩

不懂感恩的小孩，長大也學不會做人！３招讓小孩學會感恩

by | 3 月 19, 2022 | 文章, 有用資源

孩子在家裡常要求大人為自己服務，卻從不言謝；抱怨老師沒發還作業，最後家長才發現根本是小孩自己沒交；隨手拿同學的文具來用，歸還時也不道謝……這些都是孩子不懂感恩的徵兆。  感恩主要靠後天養成，父母需有意識地費心引導  如同現代預防醫學常強調要增加肌肉，正向心理學也探討如何增加「心理的肌肉」，感恩就像是一種心理肌肉，愈練會愈好。 家長可以這樣引導： 1. 寫下最近值得感恩的事情 ...