by gmea | 2 月 13, 2023 | 视频, 過往活動
在2023年1月一個風和日麗的日子，為了加深佛教沈香林紀念中學1B班對自己行為特性和團隊精神，以及對”成長思維“例如“努力”、”堅持“、“改變方法”、”學習他人“等概念的印象，“成長思維協會”在校內組織了一次體驗式學習活動。 活動前，協會導師和活動主持先做了一番解說和鼓勵。活動本身由”繩結“、“拍數字”和”運網球“組成。...
by gmea | 5 月 21, 2022 | 文章, 有用資源
Tina Williamson 很多時候，我們的孩子都會處於壓力之下……他們需要深呼吸。 如果你的孩子感到焦慮、緊張、生氣、過度興奮、受到過度刺激或者過於忙碌，他們都需要平靜呼吸。 什麼是平靜呼吸？ 平靜呼吸是一樣令你的孩子可以減慢呼吸的練習，能夠幫助緊張、生氣或者焦慮的孩子。 要點： 就像其他壓力管理技巧，平靜呼吸不是為了完全避開焦慮而是為了幫你減緩焦慮的感覺。 為何呼吸那麼重要？ 當我們焦慮、充滿情緒，生氣或者擔憂的，身體會進入逃避或者戰鬥模式。我們以為自己遇到危險，但其實並非如此。...
by gmea | 5 月 21, 2022 | 文章, 有用資源
By Rebecca Louick，Big Life Journal 1. 由自己開始 在開始建立睡眠習慣前，先做3個自我檢查。 閉上雙眼，深深地呼吸幾次，讓注意力猶如一束光那樣照亮自身的3個方面： 頭腦 我在想什麼？我留意到自己的念頭嗎？心靈 我感覺到什麼？我感覺到自己的心念嗎？想象一下自己可以由心裡呼氣和吸氣身體 我的身體有什麼感覺？我能感覺到身體的感受嗎？ 2. 製造一個輕鬆的環境 讓孩子動用五感： 視覺：變暗的光線，蠟燭、閱讀與成長思維有關的故事 觸覺：暖水澡、背部按摩，舒服地擠在一起...
by gmea | 5 月 20, 2022 | 文章, 有用資源
孩子抱怨和發牢騷，通常會讓父母感到沮喪，但這很正常。 事實上，成年人平均每天會抱怨 30 次或合共9 分鐘。 孩子抱怨的理由很多，如發洩情緒、想引起注意、或感到無助，亦可能是孩子隱藏著未能釋放的情緒。 不管怎樣，抱怨正可以是讓孩子們好好表達自己感受，及轉化為積極心態的機會。雖然發洩是正常，但持續下去就並不健康。 不斷抱怨會不斷觸動你的大腦。漸漸地，不管你周遭發生什麼，你都會變得負面，不再積極。 – Travis Bradberry 博士...
by Alex Ng | 4 月 10, 2022 | 文章, 有用資源
對兒子大吼大叫後，我感覺既羞愧又失望。我怎麼能做出那樣的反應，我明明知道如何更好地處理！ 我丈夫提醒我，我只是個普通人，犯了錯，那就盡最大努力從錯誤中學習，並繼續前進。 這句鼓勵恰到好處，因為我需要放下自己失望的情緒，把注意力轉向兒子。 我們都知道對孩子大喊大叫徒勞無益，甚至會傷害彼此關係。但我們是人，我們可能會因一時衝動而不管不顧地做出讓自己後悔的事。當這種情況發生時，不要沉浸在羞愧之中，試著彌補它。 以下是解決的方法： 不要因為自己的行為而怪責孩子，這會讓事情更糟: 「你把我氣瘋了！」 相反，用你的行為樹立一個好榜樣:...
by Alex Ng | 4 月 6, 2022 | 文章, 有用資源
讓你十幾歲的孩子，以及他們不到十歲的兄弟姐妹掌握這一點。即使你是抱著「弄假直到成真」的方式來嘗試。 請求原諒不僅僅是說「對不起」。「對不起」這句話得到需要一個回應，一個實際的行動和確認原諒對方。 在這一點上，你需要在孩子們面前表現得決絕，不留商量的餘地。當他們傷害了對方——不管是有意的還是無意——堅持讓他們遵循請求原諒和給予寬恕的原則。 這並不代表你要成為調停者或法官，甚至是「嘮叨的父母」。 堅持這是他們兄弟姐妹之間的約定。一個孩子傷害了另一個孩子而發生衝突之後，問問他們能否做到寬恕。 提醒他們這是沒有商量餘地的家庭價值觀。...
