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靜觀練習：三分鐘呼吸空間

by GMEA Author | 3 月 29, 2022 | 有用資源, 视频

學習和生活都會產生壓力，有時讓人無法應付想要逃離。讓自己學會與當下的任何情況和平共處，不帶有主觀批判，是最好的練習。今天，就由調整自己的呼吸開始吧！ Tags: 情緒, 感恩,...

靜觀呼吸練習，兒童也能學會

by GMEA Author | 3 月 29, 2022 | 有用資源, 视频

兒童或者學生，有時候甚至比成年人更加感到壓力。幾分鐘的呼吸練習，就能幫他們回復平靜，快來試試這個神奇的練習把！ Tags: 學生, 家長,...

應對孩子的不當行為

by GMEA Author | 3 月 24, 2022 | Big Life Journal, 文章, 有用資源

面對在發脾氣或者不能控制情緒的孩子，可以用非常清晰的“如果……那就……”句式。這句式可以用來表達正面的期待和孩子做到這個期待以後得到的正面結果。比如當孩子失控時，可以很清楚地這樣表達你的期待： “如果你說話小聲一些，那我就能清楚聽到你在說什麼。” “如果你把衣服放好，那就可以去玩玩具。” 記住：孩子並不是為了操控我們而不遵守規矩，他們通常只是因為欲求沒有得到滿足，或者還沒有發展出應有的社交技能。作為家長，我們應該對孩子的行為抱更大的好奇心和少一些評判。你眼中看到的行為：孩子因為沒有得到想要的東西而發脾氣。...