孩子在家裡常要求大人為自己服務，卻從不言謝；抱怨老師沒發還作業，最後家長才發現根本是小孩自己沒交；隨手拿同學的文具來用，歸還時也不道謝……這些都是孩子不懂感恩的徵兆。 

感恩主要靠後天養成，父母需有意識地費心引導 

如同現代預防醫學常強調要增加肌肉，正向心理學也探討如何增加「心理的肌肉」，感恩就像是一種心理肌肉，愈練會愈好。

家長可以這樣引導：

1. 寫下最近值得感恩的事情 

在感恩練習中，細數感恩是很常見的方法。例如每天寫下值得感恩的三件事情，或是每個禮拜寫下值得感恩的五件事情等等。這個方法能有效提升幸福感。 想一想生活中有哪些我們原本覺得很理所當然，但其實很值得感恩的事。

2. 感恩拜訪，向值得感恩的人表達謝意與心意 

寫一封道謝信給想感恩的人；當他的面唸出來；打電話給恩人表示謝意、心意等等，這類行動都屬於感恩拜訪。尤其在佳節中，與其帶著孩子大吃大喝和買禮物，不如去拜訪值得感謝的人。

3. 機會教育，把握每個能學習感恩的情境

家長在買東西時，得讓小孩知道購物開支是大人辛苦上班賺取的。 讓孩子做家事，才會領會做家事的辛苦，也會讓孩子感恩每天需要操持家事的父母或者傭工。感恩好處多，能增加正向情緒，也能提高復原力抵禦負向情緒。

感恩能增加正向情緒、提升親子關係的滿意度，能降低負向情緒。懂得感恩的人，碰到挫折時，復原力會比較高。

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摘自：未來Family周刊

Tags: 家長, 感恩, 正向心理